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5つの実践で改善！深い睡眠を手に入れるための習慣！

はじめに睡眠は私たちの日常生活において非常に重要な役割を果たします。しかし、忙しい日々の中で質の良い睡眠を確保することは容易ではありません。この記事では、内科皮膚科医である友利新先生が実践している、深い睡眠を得るための5つの習慣をご紹介します。第 […]

はじめに：私たちの健康と活力に欠かせないビタミンとミネラル。これらの栄養素は、体の様々な機能をサポートし、日々の生活をより豊かにしてくれます。今回は、各ビタミンと主要なミネラルが持つ特徴とその効果についてご紹介します。ビタミンの種類とその効果：ビ […]

ネバネバ3兄弟　短鎖脂肪酸（short-chain fatty acids, SCFA）は、食物繊維が大腸内の細菌によって発酵される過程で生成される脂肪酸です。主に酢酸、プロピオン酸、および酪酸を指します。これらの脂肪酸は、大腸の健康を維持するだけ […]

健康への道: 食事、睡眠、運動、栄養素のバランス食事: 体と心のための燃料健康な体を維持するためには、適切な食事が不可欠です。特に注目したいのは、ブロッコリー、ほうれん草、トマトなどの野菜や、EPAやDHAを豊富に含む青魚です。これらは心臓病や脳 […]